お通じを良くするのにホットヨガが良い？
・ 毎日すっきりするためにホットヨガが使える？
・ ホットヨガのどんな効果が便秘解消に良い？
毎日のお通じに悩んでいる女性が多いと聞いています。
実際に私も便秘気味で苦しい思いをしていることも多いのです。
女性に多いと言われている便秘はその解消方法も注目されていますが、最近では
ホットヨガが高い効果があると言われています。
ホットヨガといえばモデルなどがスタイル維持のために行っていることでも人気の
運動ですが、これが便秘の解消にも役に立つのでしょうか？
実際にホットヨガには女性に嬉しい様々な効果があると言われています。
その中に便秘の解消というのもあるのでしょうか。
だとすればホットヨガのどんな効果が便秘に効くのでしょうか？
口コミなどを調べてみると確かにホットヨガのレッスンをしている方はその多くが
毎日のお通じが良くなった、と実感できているようです。
お通じを自然に呼ぶことが出来る様になるホットヨガの効果を詳しく調べてみます。
正しい姿勢にすることで腸の位置を正常にする
・ 腸が正しい位置にあることできちんと働くようになる
・ 腸の活動が正常になれば自然なお通じが期待できる
ではホットヨガの効果を調べてどれが便秘の解消に効果的なのかを確認してみます。
多くの人が実感できている効果には正しい姿勢にすることがあります。
骨盤矯正や背骨の矯正など正しい姿勢をキープすることが出来る様になるのがヨガの
大きな特徴の1つです。
当然ホットヨガにもこの効果が期待できますが、それが自然なお通じを呼ぶためにも
機体が出来る様になるのです。
背骨がきちんと延びた姿勢の場合はお腹にかかる圧迫がなくなります。
そしてお腹の仲、腸が正常な位置にきちんと収まるようになります。
猫背の場合には腸が圧迫されて正常に動くことがしにくくなっています。
しかも一般的な人と同じ位置に蝶が無いために動き自体も悪くなってしまいます。
この状態では便を運ぶ機能が弱くなり、結果的に毎日正常にお通じが来なくなります。
それを治すことが出来るのがヨガの姿勢を正す効果です。
当然ホットヨガでもその効果が実感できるので便秘の解消に効果が期待できる
ということになります。
体の中で腸の位置を正常に戻すことが出来るヨガの効果が便秘の解消になるのです。
腹筋の衰えが便秘の原因の1つ
・ ヨガをすることでインナーマッスルを鍛えることが出来る
・ 暖かい室内で行うホットヨガは筋肉が柔らかくなって故障が少ない
便秘の原因の1つには腹筋の衰えがあるとも言われています。
排便をする時には腹筋を使うことがわかっていて、腹筋が弱まると出しにくくなります。
腸の収縮のためには腹筋がサポートをしていると言われていて、この腹筋が弱くなると
収縮する力が弱くなり排泄がしにくくなります。
スムーズに便が出ないために腸内に宿便として残り、これが腸内環境を悪くして
更に便秘が進むことになります。
ヨガをすることで腹筋だけではなくインナーマッスルを鍛えることが出来るようになり
腸の動きをきちんとサポートできるようになります。
しかもホットヨガなら筋肉が暖められた状態なので故障を起こすリスクを減らすことが
出来るようになります。
筋トレよりも手軽に、でもきちんとインナーマッスルまで鍛えることが出来て
そのリスクを少なく出来るのでホットヨガが便秘解消に効果的と言われているようです。
循環力とストレス解消も便秘解消には効果的
・ 水分補給をきちんとすることで便秘の解消には効果的
・ ストレスを貯めると便秘になりやすい
便秘になる原因には水分不足も考えられています。
腸内の水分が不足することで便が固くなり、排出が難しくなるそうです。
ホットヨガをすることで大量の汗をかくために体内の水分量は少なくなります。
でもその後きちんと水分を取ることで体内の水分不足は解消することができます。
しかもホットヨガを定期的にすればきちんと水分補給をするようになり、日常的にも
きちんと水分補給が出来るようになります。
水分不足の解消を自然に出来る様になることも便秘解消にはとても効果的です。
それとヨガの呼吸方法は体をリラックスさせてストレスの解消にも効果的です。
ストレスを溜めないことは便秘の予防にも効果的と言われています。
腸内環境の乱れが便秘の原因になりますが、この腸内環境の乱れには多くの原因があり
その1つがストレスとも考えられています。
ストレスを溜めないようにすれば腸内環境が悪くならず、便秘の原因を取り除くという
効果が期待できるのです。
ホットヨガには便秘の解消のためにかなり期待できる効果が多いことがわかりました。
便秘で悩んでいる方、ホットヨガを試してはいかがでしょうか。
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