腰痛にもホットヨガは効果がある？

腰痛だけどホットヨガをやって大丈夫？

・ 腰痛持ちの人がホットヨガをやっても悪化しない？
・ 腰痛改善にホットヨガは効果がある？

腰の痛みはあまりに激しくなってしまうと動くことができなくなります。
ヘルニアなどの腰痛持ちの方は運動をする時にもかなり注意が必要です。

でもヨガは腰痛にも効果があると聞いたことがあります。
それは本当なのでしょうか？

ヨガといえば色々なポーズを取る、というイメージが有りますがそれは腰痛持ちでも
することが出来るのでしょうか。

それに最近とても注目されているホットヨガは同じように効果が実感できるのでしょうか。
腰痛が悪化するということはないのでしょうか。

腰痛持ちの人は運動を控えたほうがいい、という方もいたのでホットヨガをするのも
ちょっと不安が残ります。

でも腰痛の改善にはホットヨガが効果的という意見も聞きます。
ホットヨガは腰痛を改善するためは効果があるのでしょうか？

ホットヨガをすることで実感できる効果を改めて詳しく調べてみました。
腰痛の改善に効果があるのかを確認してみましょう。

腰痛の原因はどんなこと？

・ 骨がずれることで神経を圧迫して痛みを感じる
・ 関節部分に骨折などで小さな骨が挟まってしまうと痛みを感じる

元々腰痛はどの様な原因で起きるのでしょうか？
これには色々な原因がありますが、ヘルニアなどの場合は神経を圧迫する事です。

背骨がゆがんでしまうとそれが神経を圧迫して痛みを感じるようになります。
これが腰痛の原因と考えられています。

それとちょっとした衝撃で背骨がかけてしまい、それが神経を圧迫しても
腰に痛みを感じるようになります。

骨折した破片が大きな場合は手術による摘出が必要になりますが骨折に気がつかない
という場合も多くレントゲンを取るまでわからないケースも多い症例です。

基本的にはこの骨折の場合をのぞいてヨガやホットヨガは効果があると言われています。

では実際にどんな効果が腰痛改善に効くのでしょうか？
ホットヨガの効果を見てみましょう。

骨盤の強制効果が腰痛改善に効果的

・ ヨガのポーズは骨盤の矯正など姿勢を正す効果がある
・ 腰痛の原因を取り除くことに期待

ヨガの効果の中には骨盤の矯正など、体の姿勢を正す効果があります。
それは当然ホットヨガでも期待ができる効果となっています。

ヨガには体の歪みを治すことが期待できて、それが骨盤などの位置を正しくする
という効果が期待されています。

骨盤や背骨の歪みを治すことが出来るなら、それが原因となっている腰痛を
改善するためにはかなりの効果が期待できます。

特に背骨の歪みは腰に大きな負担をかけることが多いので、これを解消できれば
腰痛改善にはかなりの効果が期待できます。

暖かい室内でヨガを行うホットヨガでも当然この効果が期待できます。
更にホットヨガの場合は筋肉が柔らかくなっているので色々なポーズが取りやすいです。

その為に通常のヨガよりも効果が高いポーズをして、より腰痛改善にも効果が期待出来る
と言われています。

腰痛の原因を取り除くことが期待できるのでホットヨガをすることは腰痛対策に
効果的と考えられます。

腰の周りに筋肉をつけることも腰痛対策には効果的

・ 腰の周りに筋肉がないと腰痛を引き起こしやすい
・ 暖めると腰痛が緩和することも多いのでホットヨガが最適

もう1つ腰痛改善にいいと言われていることがあります。
それが腰の周りに筋肉をつけることで、これがヨガの場合にはやりやすいのです。

腰や背骨を支えるためには筋肉がどうしても必要になります。
この筋肉が弱ってしまうと体を支えることが出来ずに体の歪みができてしまいます。

体の歪みが腰痛の原因になるので、筋肉をつけることは腰痛対策にもかなりの効果が
期待できるようになるのです。

特に腰痛改善の場合は背骨や腰の周りの筋肉をつけることで体を支えやすくなり
腰痛改善に効果的と考えられています。

ヨガなら普段はあまり動かさないような筋肉も動かすことができるので必要な筋肉を
動かすためにはかなりの効果が期待できます。

それと腰痛を緩和させるためには患部を温める、ということがあります。
ヘルニアを起こした人なら腰を温めて痛みを和らげた経験があると思います。

ホットヨガの場合は高温多湿の室内でヨガを行うので腰を暖める効果が期待できます。
腰痛持ちの方でも痛みを気にせずにヨガをすることが出来るというメリットになります。

腰痛の場合には適度に運動をして筋肉を鍛えることが必要なのです。
その為にもホットヨガがオススメできます。